[...] bialko aminokwasy i hmb, teraz zaczalem kreatyne monohydrat i do tego mam aminogold , hmb, glutamine bialko i weglowodany, i pytanie co z czym moge i jak najlepiej, czy rano przed treningiem moge weglowodany razem z kretka i hmb w jednym shaku czy za duzo. I co z nasyceniem - robic czy nie , bo teraz biore 5 g rano i 5 po treningu, Z gory dzieki [...]
POSIŁEK 1 : 7/8:00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 500 ml 3 jajka orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 11:00 CO TU WSADZIĆ DOSC TANIEGO!? POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ -ryż brązowy -400gr jogurtu naturalnego POSIŁEK 4 : 18:00 100 gr ryżu + surowka//FRYTKI tylko nie wiem ile gr 10gr orzechów włoskich [...]
[...] - 13.0) Testosteron 6.81 (2.41 - 8.30) Martwi mnie troche wywalony estro i prolka mimo, że ostatni cykl leciał z rok temu z nie dużej ilości metki. Chciałem zapytać, czy nie będzie problemów po 3 mies na odblok, czy przed cyklem wyrównać wyniki, czy może wiek ma znaczenie i ogólne Wasze opinie. Zmieniony przez - symex w dniu 2020-02-20 13:17:22
Od kilku dni łykam sobie ZMA na regenerację. Jestem na cyklu CP + mono. Problem polega na tym, że jak wezmę 3kapsy na noc koło godziny przed spaniem (powiedzmy koło 21.30), budzę się o godzinie 4.30 z oczami jak pięciozłotówki. Próbuję dospać na siłę co powoduje że po 2godzinkach jestem zaspany. Co myślicie?? Biorę wcześniej ZMA bo piję jeszcze [...]
[...] pomocy z waszej strony bo kto inny zna sie lepiej na diecie jak nie wy . Obliczyłem ze wzoru jaki jest w poście qazara ze moje zapotrzebowanie kal wynosi 2707,2 kal z tego obliczyłem ze potrzebne mi jest 206,8g białka ,30g węgli 195g tłuszczu no i co dalej jak to powinno wyglądać chodzi mi o posiłkico rano co przed treningiem co po Pomożecie :P
[...] odsawic ta resztke storma czy poprostu ciagnac cykl do konca az mi sie skonczy storm.Dodam ze trenuje 4 razy w tyg i przyjmuje to w nastepujacy sposob DT storm na czczo-czubata miarka shock przed treningiem-czubaa miarka storm po treningu-czubata miarka DN na czczo Storm czubata miarka wieczorem Storm czubata miarka PROSZE O PORADE
[...] do pracy promocyjnej nt. turystyki rowerowej: a jest tego naprawde dużo, jaki rower wybrać, jaki ciuch, sposób jazdy, Oswietlenie roweru i rowerzysty, nauka jazdy, przed wyprawą, najprostsze naprawy, trening rowerzysty, dietka i inne jak oznakowanie tras... Mogą być skany książęk artykułów, linki i co tylko możliwe. Temat rowerem po [...]
Witam. Chciałbym, żeby ktoś ocenił moją dietę na masę. BMR = ok. 2500kcal - dokładam dodatkowe 500 i będę obserwował na wadze i w lustrze co się będzie działo. Wzrost - 181cm Waga - 78,5kg - po redukcji. Przed redukcją 84kg Wiek- 24 lata Staż na siłowni - ok 12msc z przerwami Suplementacja - monohydrant kreatyny i białko WPC. Do bilansu nie [...]
Siema bije 3 tydzień Nordex gh po 4iu dziennie . Zrobiłem badanie i chyba wałek w środku bo raczej obok gh to leżało . Wstawię wynik . No chyba ze ja złe wykonałem badanie bądź oni coś zle odwirowali. Zastrzyk robiony 3on 1 off z 4 i.u Przed badaniem tez nie lądowałem 10 tylko 4 iu. Strzał zrobiony o 7.15 rano Badanie wykonane około 9.40 Na [...]
witam. mam taki mały problem . testuje xp energizer i po zażyciu jednej miarki przed treningiem , gdy rozpoczynam ćwiczyć nagle zaczyna mnie brać na wymioty i w ogóle zaczynam sie źle czuć co praktycznie uniemożliwia trening. próbowałem brać pół miarki i jest nawet spoko , wezmę trochę więcej wracają dolegliwości. Który z składników [...]
[...] Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy. Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie. zamierzam dawkować tak jak niżej: DT: 5g przed tr/ 5g po DNT: 5g rano Czyli jakieś 7g czystej kreatyny w Dt i 3,5 w Dnt. Będzie okej? Czy brać więcej żeby było razem 10g kreatyny z tej mieszanki. Czy może mniej tak [...]
[...] i wczoraj odbywaly sie tam badania lekarskie.Przeszedlem wszystkie badania pozytywnie az do momentu zrobienia EKG serca.Wykazlao mi ono nie rownomierne bicie serca.Nigdy przed tem nie mialem zadnych problemo sercowych ani nic w tym stylu.Dostalem skierowanie na zrobienie badan wydolnosciowych serca i nie wiem czy na nie isc.Niedawno [...]
[...] Jest na 4 tyg cyklu na p- mag solo (wcześniej 100tabs mety)chciał pojechać 7 tyg po 2 tabs ed . niestety okazało się że musi wyjechać za granicę służbowo i nie bd mial możliwości treningu. chciałby skończyć całą puche przed wyjazdem (trwac ma 7 dni) i z 70 mg dzienie zwiększył dawkę do 105 mg . waszym zdaniem czy to dobry ruch ?
[...] redukcję. Trwałaby ona ok. 4-5 tygodni, zrzuciłbym trochę wody i tłuszczu, a potem znowu przeszedłbym na masę z kreatyną. Pomasowałbym powiedzmy do maja, a później redukcja przed wakacjami. Czy to dobry pomysł? Dodam jeszcze, że nie chcę robić dalej masy, ponieważ nie chce się mocniej zalać i nie robić długiej redukcji, bo po prostu tego nie [...]
Cześć :D. Ponieważ należę do grona osób, które potrzebują ,,kopa" przed treningiem zwykłem pijać napoje energetyczne. Niestety ze względu na skład nie jest to zdrowe a ze względu na cenę na dłuższą metę tanie. W związku z tym postanowiłem pomyśleć o jakiejś przedtreningówce. Po wizycie na stronach sklepów jestem komplrtnie skołowany, więc [...]
Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.
Ostatnio przeczytałem sobie ud 2 i zastanawiam sie sobie czy nie przejść z TKD na UD2 (choć w sumie strach jest przed węglowodanami) ale nie bardzo wcześniej czytałem wiele po angielsku z zakresu kulturystyki i nie bardzo rozumiem niektóre ćwiczenia tzn. nie potrafię ich przetumaczyć na polski np. LEG CURL TRICEPS PUSHDOWN LATERAL RAISE [...]
[...] jiu-jitsu o godz 22, wiec posilek potreningowy moge zjesc praktycznie o 23 a o 24 klade sie spac. Planuje pic nectar syntraxa od razu po zakonczeniu treningu,ale nie wiem jak postepowac dalej zeby zregenerowac cialo, ale z kolei zeby mowiac kolokwialnie "mnie nie zalalo". Dodam, ze przed snem biore ZMA. Bede wdzieczny za Wasza pomoc.
